Что делать если от компьютера болят глаза и рука

Что делать если от компьютера болят глаза и рука

Что делать если от компьютера болят глаза и рука

Что делать если от компьютера болят глаза и рука

Долгое время работы за компьютером не идет на пользу и это легко доказать, ведь не только у тех кто долго играет начинает болеть рука, — запястье или пальцы, суставы, и болят глаза.
У каждого из нас есть опыт, который невозможно опровергнуть, но работать-то нужно.
Поэтому я постарался найти все возможные варианты решения проблем и проверить их на себе, чтобы снизить негативное влияние компьютера на здоровье. Все же мы хотим все быть здоровыми и просто не знаем, что делать и почему возникает боль.



Начнем с боли в запястье — если рука болит от компьютера, то это причина долгого и монотонного, напряженного сгибания и разгибания пальцев. У этой боли запястья и руки, есть название — тоннельный синдром.
С ним знакомы все игроки — посидел день за компьютером и рука начинает болеть.

Что нужно делать, чтобы рука не болела?

1. Для начала посмотрите на свое рабочее место и расположите мышь так, чтобы рука не висела.
2. Мышь для ноутбука очень маленькая и потому более эргономичная и удобная для работы за компьютером, поэтому попробуйте ее в работе.
Советую т.к. сам купил себе такую и хотя продавцы могут посмотреть косо — не обращайте внимание, главное результат.
3. Посоветуйтесь с врачом, чем лучше растирать руку.

Так же я освоил тосовку карт одной рукой и делаю небольшие финты, чтобы рука была более подвижной, но в начале будет болеть еще больше)

Что делать, если болят глаза от компьютера.
Глаза могут болеть только из-за напряжения от длительного
всматривания в монитор и раз уж невозможно в принципе отказаться от компьютера, то придется выполнить несколько рекомендаций.

1. Посоветуйтесь в окулистом, какие очки купить — если зрение позволяет, то лучше покупать обычные, без увеличительных стекол.
Я покупал дешевые китайские — ерунда, видно в них лучше и четче, но глаза устают.
Федоровские показали себя лучше, но не до конца.
2. Сходите к окулисту, возможно вам пропишут капли, чтобы снять напряжение и воспаление.
3. Монитор — если он у Вас плохо предает цвета, если текст размыт, то от такого монитора нужно отказаться в пользу более современного.
На эту тему есть статья, тем, кто заинтересовался даны некоторые рекомендации — как выбрать монитор.
4. Зарядка, через каждый час по две минуты. Упражнения обычные — посмотреть на палец (только не слишком близко), на предмет (далеко), поморгать и т.д.
5. Освещение — яркость монитора должна соответствовать яркости в помещении т.е. работать за компьютером ночью выключив свет нельзя. (рекомендация врача окулиста из клиники в которую я ходил за обследованием и советом)

Итак, если из-за долгой работы за компьютером болят глаза или рука и болеть совсем не хочется, то это на данный момент самые проверенные рекомендации.

Обязательно критично оцените свой монитор — возможно настала пора поменять его на другой, больших размеров, где текст будет больше и четче.
Что касается мыши, то конечно очень хочется купить большую мышку с кучей кнопок и настраивать все ее функции, программировать кнопки, но подумайте, что это дает? Крутые мыши для новичков, более продвинутые пользователи предпочитают эргономичность и простоту.

Если я что-то еще не испытал, то прошу подсказать в комментариях.



Понравилась статья?
Закажи бесплатную подписку!

Сообщения по теме:

  • Что делать с комментариями матом? Давайте проголосуем?
  • Как открыть флешку если из-за вируса она не открывается
  • Что делать, если компьютер поймал вирус

  • Комментарии (5)

    1. Александр 20.01.2012 #

      для расслабления глаз очень хорошо помогает пальминг, и помогает просто офигенно! подробнее об этом смотрите в интернете, в частности можно скачать видео курсы методики по восстановлению зрения — Бейтса-Шичко. Сам по ней занимался и восстановливал зрение, и восстановил на 100%, без каких-либо там колечущих советов от медиков…
      вот ссылка — rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2512456
      Хоть и идёт курс долгое время, но не поленитесь восстановить себе зрение посмотрев его и поделав упражнения о которых там говорится, в том числе вы там найдёте и упражнения на расслабление глаз — пальминг,медвежьи покачивания и др. Ну как-то так))

    2. Андрей 10.03.2012 #

      Существует новый подход к профилактике «компьютерных» болезней — тренажер «Гимнастика за компьютером», который: обучает простой гимнастике состоящей из базовых упражнений для глаз и шеи, помогает без отрыва от работы «автоматически» выполнять эти упражнения, напоминает о гимнастики во время работы, не вмешиваясь в программу компьютера и не мешая выполнять свои функциональные обязанности или играть. Кроме того, зелёные сигналы тренажёра оказывают положительное влияние на утомлённые монотонной работой глаза пользователя.

    3. Аноним 23.05.2012 #

      как вилечит руку

    4. admin 23.05.2012 #

      я в таких случаях к врачу иду и не откладываю, как правило ничего страшного не будет, а вот с проблемой разобраться можно сразу.
      Самолечение при болезнях это огромный вред для здоровья, но к врачам нужно идти с теми кто понимает или к разным для проверки, или по совету знакомых.

    5. Ольга 14.03.2013 #

      Ну дизайнером советую выбрать с матрицей IPS, с рукой сама непонимаю как справиться (спасибо за советы – буду действовать) единственное замечу, был у меня неудобный стол локоть висел. Купила себе другой с опорой для руки, стало гораздо легче. Глаза конечно тоже сложная штука, делаю гимнастику для глах и капаю капли [], они достаточно смачивают глазное яблока, сейчас меньше болят и теперь фактически не краснеют. Еще классно если у вашего стола есть опора для ног, а то до этого еще колени ужасно болели.

    Оставить комментарий